Dulse
La Dulse (Palmaria palmata) est une algue rouge que l’on retrouve sur les côtes de l’Atlantique Nord, notamment en Bretagne. Elle pousse sur les rochers ou sur les autres grandes algues brunes, dans les zones battues. On la récolte à marée basse, à la main.
Facile à reconnaître, la Dulse présente une texture souple, des frondes plates et rubanées, souvent divisées comme une main (d’où son nom « palmata »). À l’état frais, elle est rouge pourpre, presque translucide ; une fois séchée, elle vire au brun rouge foncé, avec des reflets violets.
Composition
| Dulse sauvage (Palmaria palmata) |
100% |
Prix unitaire 17,00€ pour 100g / soit 170,00€ au kg
DDM: conservation longue durée dans son emballage d’origine – 24 mois
Traces possibles de : crustacé, poisson, mollusque.
Conserver au sec dans son emballage après ouverture.
Une alliée nutritionnelle exceptionnelle
La Dulse est une algue très riche en protéines végétales, en fer, en potassium, et en antioxydants. Elle contient également de nombreuses vitamines du groupe B, dont de la B12 sous forme assimilable dans certains cas.
Valeurs nutritionnelles moyennes 100g (séchée)
Énergie 200–250kcal, Protéines 18 à 25g, Fibres 25 à 35g, Glucides 30 à 40g, Lipides < 2 g, Fer 60 à 90mg (!), Potassium 3000 à 5000mg, Magnésium 300 à 500mg, Calcium 150 à 300mg, Iode 200 à 800µg (modéré), Vitamines B1, B2, B6, B12, A, C, E
les super aliments!
Conseils d'utilisation
La Dulse est une algue polyvalente, à la saveur prononcée, légèrement fumée, iodée et umami, avec parfois des notes de lard fumé ou de noisette lorsqu’elle est grillée.
Sa texture souple en fait une excellente algue à manger telle quelle, à cuisiner ou à toaster.
Crue réhydratée dans les salades ou les tartares d’algues
Séchée en paillettes, à saupoudrer sur les œufs, les soupes ou les purées
Poêlée ou grillée, pour une texture croustillante et un goût fumé (chips d’algues)
Infusée dans les bouillons, pour apporter un fond aromatique puissant
Mélangée à des pâtes à pain, galettes, crackers ou gressins
Incorporée dans les sauces, beurres ou préparations végétales

Pourquoi adopter la Dulse dans sa cuisine ?
Saveur fumée et umami unique, parfaite pour relever un plat
Très riche en fer, potassium et protéines végétales
Faible en lipides, compatible avec une alimentation équilibrée
Peut remplacer la viande dans des recettes végétariennes
Produit local, travaillé à la main et durable
S’utilise crue, cuite, infusée, grillée ou en condiment
Conservation
Au sec dans votre placard à épices dans son emballage d’origine ou dans un pot hermétique. Le mieux est de le maintenir à une température ambiante également à l’abri du soleil.
Une algue d'histoire et de tradition
La Dulse est connue depuis des siècles par les populations celtes et nordiques. Les moines bretons la récoltaient déjà au Moyen Âge pour l’alimentation et la médecine. C’était une source précieuse de nutriments pendant les périodes de disette. Aujourd’hui, elle est toujours cueillie à la main, puis séchée à basse température pour préserver ses qualités nutritionnelles et gustatives.
