Laitue de mer
En Bretagne, plusieurs espèces du genre Ulva, appelées communément laitues de mer, coexistent sur le littoral. Les plus fréquentes sont Ulva lactuca, à l’aspect de large feuille ondulée vert clair translucide, et Ulva rigida, plus épaisse, rigide et d’un vert plus soutenu. On trouve aussi Ulva intestinalis, reconnaissable à ses longs tubes creux, comme de fins boudins verts. Toutes poussent sur l’estran, souvent sur les rochers ou dans les bassins calmes.
Elle est présente sur les côtes bretonnes toute l’année, notamment en Finistère, et se récolte principalement à la main, à marée basse sur l’estran, dans le respect de la ressource naturelle.
Composition
| Laitue de mer sauvage (Ulva Spp.) |
100% |
Prix unitaire 9,00€ pour 50g / soit 180,00€ au kg
DDM: conservation longue durée dans son emballage d’origine – 24 mois
Traces possibles de : crustacé, poisson, mollusque.
Conserver au sec dans son emballage après ouverture.
Des propriétés nutritionnelles remarquables
La laitue de mer est une algue très riche en protéines, en fer, en calcium et en fibres. C’est aussi l’une des algues les moins riches en iode, ce qui en fait un excellent choix pour une consommation plus régulière.
Elle est également riche en chlorophylle et en antioxydants naturels, ce qui en fait une excellente alliée détox et vitalité.
Valeurs nutritionnelles moyennes 100g (séchée)
Énergie 180–200kcal, Protéines 20 à 30g, Fibres 30 à 40g, Glucides 30 à 40g, Lipides < 1g, Fer 80 à 100mg (!), Calcium 500 à 700mg, Magnésium 200 à 300mg, Potassium 1500 à 3000mg, Iode 50 à 500µg (modéré), Vitamines B12, C, A, E (selon origine et traitement)
les super aliments!
Conseils d'utilisation
En cuisine : une algue de table aux mille usages
La laitue de mer séduit par sa couleur éclatante, son goût doux, frais, légèrement iodé, et sa texture souple une fois réhydratée. Elle est très facile à intégrer en cuisine, crue, cuite ou séchée.
En salade : réhydratée, ciselée finement, avec des crudités, des agrumes ou du sésame
En omelette, tarte ou cake salé : pour une touche marine légère
Mélangée à une pâte à pain ou à galette
Dans les plats végétariens, pour remplacer les herbes ou les épinards
En flocons ou paillettes, comme assaisonnement sur des légumes, du riz ou des soupes
Dans les smoothies verts, en petite quantité, pour l’effet reminéralisant
Sa couleur vive reste intacte à la cuisson douce (vapeur, wok).
Infusion et bien-être : fraîcheur & minéraux
La laitue de mer peut aussi se consommer en infusion reminéralisante ou digestive, notamment grâce à son profil riche en fer, magnésium et potassium.

Pourquoi adopter la laitue de mer ?
Goût doux et polyvalent, même pour les débutants en cuisine marine
Source exceptionnelle de fer végétal et de protéines
Peu d’iode : adaptée à une consommation fréquente
Algue bretonne locale, durable et artisanale
Parfaite pour une alimentation végétale, naturelle et équilibrée
Conservation
Au sec dans votre placard à épices dans son emballage d’origine ou dans un pot hermétique. Le mieux est de le maintenir à une température ambiante également à l’abri du soleil.
Une algue d'histoire et de tradition
Consommée traditionnellement, la laitue de mer est connue en Bretagne depuis de nombreuses générations. Longtemps utilisée comme engrais ou nourriture animale, elle a retrouvé ses lettres de noblesse avec le développement de la cuisine aux algues et de la valorisation artisanale locale.
Aujourd’hui, elle est cueillie à la main sur l’estran breton, ou cultivée en bassin. chez Macro Macro algues, nous la cueillons sauvage sur l’estran Du Finistère sud.
